ИСТОРИЯ ИЗ МНОЖЕСТВА ФРАГМЕНТОВ 29.07.2026 08:00Педагог-психолог отделения помощи семье и детям «Дети в семье» ОГКУСО «Центр социальной помощи семье и детям «Радуга» Братского района» провела тренинговое занятие с коллективом с целью профилактики эмоционального выгорания «История из множества фрагментов» с использованием техники «коллаж», техники аутотренинга, техники самомассажа. Используемые техники направлены на снятие эмоционального напряжения, обучение специалистов основным приемам саморегуляции, повышение работоспособности и творческой активности, а также сплочение коллектива.
Работа с семьями, находящимися в социально опасном положении и трудной жизненной ситуации, требует от специалистов по социальной работе колоссальное количество эмоциональных, моральных, этических затрат. Под действием стрессовых факторов специалисту трудно сконцентрироваться, выполнение трудовых обязанностей не приносит радости и удовлетворения, чувство усталости не проходит даже после полноценного сна. Появляется ощущение, что эмоционально он уже не может помогать субъектам своей деятельности. Не в состоянии войти в их положение, соучаствовать и сопереживать, отзываться на ситуации, которые должны трогать, побуждать, усиливать интеллектуальную, волевую и нравственную отдачу. Педагог-психолог рассказала о маркерах, на которые следует обращать внимание коллегам (согласно симптомам К. Маслач: эмоциональное истощение (появляется хроническая усталость, снижается настроение, иногда уже при одной только мысли о работе, также наблюдаются расстройства сна, диффузные телесные недуги, усиливается подверженность болезням); деперсонализация – дегуманизация (отношение к коллегам, да и к тем, кто нуждается в помощи, становится негативным, даже циничным, появляется чувство вины, человек выбирает автоматическое «функционирование» и всячески избегает нагрузок); переживание собственной не результативности (человек страдает от недостатка успеха, признания, а также от потери контроля над ситуацией, постоянно чувствует собственную несостоятельность и чрезмерность предъявляемых к нему требований).
Одним из эффективных способов восстановления сил, снятия напряжения является комплекс упражнений аутогенной тренировки по методу Шульца (немецкий психиатр). Классический комплекс состоит из шести стандартных упражнений, выполняемых в положении сидя или лежа в тихой обстановке: упражнение на вызывание ощущения тяжести; упражнение на вызывание ощущения тепла; упражнение на овладение ритмом сердечной деятельности (данное упражнение выполняется с осторожностью при наличии проблем с заболеванием сердца или не выполняется вообще); упражнение на овладение регуляцией ритма дыхания; упражнение на вызывание ощущения тепла в области солнечного сплетения; упражнение на вызывание ощущения прохлады в области лба.
Выход из аутогенной тренировки должен быть постепенным и плавным, чтобы избежать головокружения или дискомфорта. Вот несколько способов: постепенное напряжение, а затем расслабление мышц (начните с пальцев ног, затем постепенно поднимайтесь по телу, напрягая и расслабляя икры, бедра, живот, руки, плечи, шею, лицо);. дыхательные упражнения (постепенно вернитесь к привычному для себя темпу и глубине дыхания); постепенное движение (не спешите резко вставать, потянитесь, измените положение своего тела); ментальное пробуждение (начните думать о повседневных делах, о планах на день, о предстоящих событиях).
Другим вариантом снятия эмоционального напряжения является арт-терапевтические приемы. Педагог-психолог предложила коллегам сделать свечу настроения. Для выполнения были предложены восковые разноцветные свечи, восковая вощина и травы. Каждая из коллег смогла сделать для себя свою особенную неповторимую свечу настроения, а во время изготовления поделиться чувствами и ощущениями.
